Open Your Mind to Mindfulness

Open Your Mind to Mindfulness

Abra sua mente para a plena atenção


O proposito e colocarmos a atenção aqui e agora neste momento.

Três pilares para a pratica;


Atenção

Percebemos que estamos atentos, percebemos

os estímulos do momento, inclusive os externos, estar atento do que eu estou pensando e sentindo, por exemplo as sensações do corpo os cinco sentidos.


Atitude ,

Gentileza, que traga compaixão, abertura de experiência de ma maneira não julgadora e não

critica.


Intenção

Ter o proposto , aloca a atenção no momento presente.

com componente de atitude de maneira tranquila ,gentil

e compassiva.


Praticas formal você senta , de forma bem definida e

estruturada, eu me proponho a fazer em determinado período por 30 minutos, como chegar a este estado de meditação, o que importa e ter a consciência de mudança interna.

Atitude, ter a Intenção verdadeira para voltarmos neste momento a Atenção para nos mesmos...

Pratica informal trazida para o cotidiano onde aos poucos saímos do piloto automático e percebemos nos mesmos.




Desafio e experiência interessantes:

Use a sua mão não dominante para escrever

Escovar os dentes ou comer comida japonesa com palitos com sua mão não dominante.


A primeira sensação e de atenção, a segunda e de aprendizado e a terceira e não estar no piloto automático





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